右手をあげて左手で組む

息を止めずにゆっくりと

Point: 胸を開くように

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肩甲骨周り、二の腕、
大胸筋のストレッチ

{背中側}呼吸を止めずに

組める方は手首を持つ

組めない方はそのまま無理をせず

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肩こり改善、二の腕痩せ、
バストアップ効果

首を左側に倒す

気持ちよく伸びるところでキープ

胸鎖骨乳突筋肉をストレッチ

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フェイスライン、デコルテをすっきり
首の凝りの解消

舌を思い切り出す

出したら6秒キープ

耳下腺から分泌されるパロチンを出す

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口を閉じた時に分泌されるのが
アンチエイジング効果が期待される
成長ホルモンのパロチン

左手をあげて右手で組む

反対側も同様に

呼吸と伸びている箇所を意識して。

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肩甲骨周りをほぐす事で
姿勢が良くなり
代謝もぐんとアップします。

舌を思い切り出す。

6秒キープ

思い切り出すのがポイント!

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どこでもできる
1分簡単パロチンストレッチ完了です


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